Cravings för cigaretter kan komma på de värsta tiderna. Varje gång suget slår, måste du stoppa allt och gå ut för att få en rök. Läs vidare för att hjälpa dig att sluta röka en gång för alla. Många tips om att sluta erbjuds här.
Hitta ett sätt att sluta röka som fungerar för dig, men försök att göra det lite i taget. Försök inte att avsluta det kalla Turkiet sätt. Om du prova det här sättet, det finns en 95% chans att du kommer att misslyckas. Nikotin är ett extremt beroendeframkallande ämne, så medicinering, plåster eller terapi kan vara nödvändigt. Det svåraste steget är de första dagarna och dessa produkter kan hjälpa till att lindra den svårigheten och öka dina chanser till framgång.
För att du ska sluta röka framgångsrikt, måste du utforma en lista över dina skäl för att göra det. Att ta sig tid att sitta ner och anpassa din egen lista till din egen personlighet, är en utmärkt metod för att sluta. Varje person åstadkommer sina mål på olika sätt. Du måste lära dig de bästa teknikerna för dig. Att göra en lista kan hjälpa dig att åstadkomma detta.
Ett Sätt Att
Engagera er fritid och energi för att motionera mer, både som ett sätt att förbättra er hälsa och som ett sätt att undvika cigaretter. Förflyttning av något slag är också ett effektivt verktyg för Stresslindring. En brist på en övning rutin i ditt liv innebär att ta din tid och börjar med korta uppmätt steg av aktivitet. Rådgör med din läkare innan du påbörjar en träningsrutin.
Det finns underbara kosttillskott i form av nikotin fläckar och även tuggummi för att hjälpa dig sluta röka om du behöver lite hjälp. Dessa nikotin ersättare kommer att hjälpa dig sluta med att leverera din kropp med en liten mängd av drogen för att minska abstinens.
Tala med din läkare om att sluta röka. Din läkare kommer att kunna ge dig användbara tips och råd för att göra det lättare att sluta. Dessutom, om din läkare anser att din situation kräver det, han eller hon kan tycka att det är bäst för dig att ta ett receptbelagda läkemedel för att sluta.
När Du
Det är viktigt att hitta sätt att hantera nikotin uttag, för att hålla från att ge efter för dina cravings och den stress de kan orsaka. Prova att gå till gymmet, ta upp en helt ny hobby, eller få regelbunden massage när du får cravings. När du befinner dig med tid på händerna, fyll den med de saker du älskar att göra, som att prata med vänner, intressanta spel eller böcker.
Om du slutar röka, kommer du att förbättra inte bara din egen hälsa, men hälsan hos dem nära dig. Secondhand rök orsakar lungsjukdom, cancer, och andra hälsoproblem för alla omkring dig. När du avslutar, då dina nära och kära kommer inte längre att utsättas för faror passiv rökning för med sig. Det innebär att hela din familj kommer att dra nytta av att du slutar.
När Du
Skapa ett belöningssystem för dig själv när du når en viss milstolpe. Välj värdefulla Achievement-datum som 24 timmar, en vecka och en månad sedan du avslutade datumet. Stick din lista på kylen eller någon annan plats där du kommer att märka det ofta. Detta kommer att ge dig den motivation du behöver när du känner för att ge efter för frestelsen.
För att öka din motivation att sluta röka, kom ihåg att dina nära och kära skulle påverkas negativt om du blev sjuk som en följd av rökning. Enbart i Förenta staterna är cigarettrökning ansvarig för 20 procent av alla dödsfall. Bli inte en statistik.
Första Gången
Bli inte avskräckt om du misslyckas med att sluta första gången du försöker. Många människor som så småningom slutade röka misslyckades första gången de försökte. Var ärlig mot dig själv om varför du misslyckades den här gången, och vara redo att bekämpa den svaghet nästa gång. Om detta händer dig i framtiden, kommer du att veta exakt hur man kan övervinna det.
Är rökning mer attraktivt för dig i tider av stress? Om du gör detta, det kommer verkligen att bidra till att hitta några bra avslappningstekniker att använda när du känner stress börja bygga upp. Yoga eller meditation är kända för att lindra stress och är så mycket friskare än rökning.
Försök djup andning om du försöker avvärja ett sug efter en cigarett. Du kan använda denna djupa andning tid att påminna om dig själv orsakerna till varför du gör ansträngningen att sluta. Det kan också hjälpa till att ge syre för dina lungor, och detta kommer att uppdatera dig. Dessa andningsövningar är inte svårt, och är tillgängliga varhelst du råkar vara.
Att Sluta
När rökning har börjat verka som en börda för dig, är du redan på väg att sluta. De tips du har läst i denna artikel bör hjälpa till att ge dig den återstående information du behöver för att sluta röka för gott. Prova lite av det du läser om och lösgör dig från rökning.
Det definitiv lättaste sättet att sluta röka tobak
Man slutar lätt att röka med hjälp av e-cigaretter. Egentligen slutar man inte utan man går över till a-cigaretter.
Hundratals smaker finns att blossa i e-cigg. Tobaksrök luktar vidrigt för icke tobaksrökare, e-ciggrök doftar inget allas eller har en svag god doft av vad den är smaksatt med. Inte ens inomhus besvärar röken någon annan.
Man fortsätter röka men en rök som inte dödar varannan rökare, såsom tobaksrök gör.
Man blossar som vanligt och får sitt nikotin, men utan giftig tobaksrök. På längre sikt är det mycket enklare att sluta med e-ciggen än med tobaksblossande.
E-cigaretter är 95% mindre farliga än tobaksrök visar flera vetenskapliga undersökningar.
I den svenska webbutiken allt-fraktfrittse erbjuds e-cigaretter och premium svensk e-vätska till bra priser. När man slutar röka genom att gå över till e-cigaretter så är en förpackning e-juice med 12 eller 18 mg nikotin per milliliter en bra start.
Nästa gång är man troligen nere på 6 mg/ml eller 3 mg/ml. Shortfills är vad de flesta köper, smaken för sig och nikotinet för sig. Att köpa Shortfills och nikotin var för sig gör att nikotinskatten bara drabbar nikotinflaskan.
Smakflaskan är inte helt fylld för att det skall finnas plats att hälla över nikotinet i den. Man häller i nikotinet och skakar tills e-vätskan är blandad.
De flesta som vill sluta röka klarar sig med en vanlig liten e-cigarett. Många blir entusiaster och köper då större rökdon, moddar. En modd ger mycket mer rök så man får minska nikotinet till 3 mg/ml eller mindre.
Förångaren i e-cigaretter och moddar kallas coil. Dessa är i princip en behållare med veke, som tar slut och då smakar ångan illa.
Köp några extra coils till e-cigaretten redan från början.
E-cigaretter går på batteri och laddas i datorns USB-uttag, att köpa 2 är ett tips.
Strömmen tar ofta slut när man är som mest röksugen. Man röker på en e-cigarett och har den andra på laddning så kan man alltid röka.